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可以当作一个独立的训练菜单,每次做10个波比休息10秒,随后做6个循环.这算是高强度的无氧运动,所以当你累的时候,必须强迫自己撑下去,而它带来的效果绝不会让你失望.强度适应了就可以调整次数及休息的时间.如果姿势标准的话,保证让你喘到不行! 波比跳的燃脂

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